Шлях до фітнес-цілей не завжди простий. Ось кілька порад, як підтримувати мотивацію.Ставте реалістичні цілі. Не чекайте, що схуднете на 10 кг за тиждень. Ставте маленькі, досяжні цілі (наприклад, "тренуватися 3 рази на тиждень"). Досягнення цих цілей даст...
Читати далі
Травми — це найгірше, що може статися на шляху до здорового тіла. Дотримуючись цих простих правил, ви зможете мінімізувати ризики.Правило 1: Розминка і заминка. Ніколи не пропускайте розминку! Вона готує м'язи до навантаження, збільшує кровотік та еластич...
Читати далі
Правильне харчування — це 70% успіху у спорті. Навіть найкраща програма тренувань не дасть результатів без правильного "палива".Сніданок — найважливіший прийом їжі. Він запускає метаболізм. Оберіть складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб) та білки (я...
Читати далі
Світ фітнесу може здатися заплутаним, особливо якщо ви тільки починаєте. Але пам’ятайте, що головне — це почати, а не бути ідеальним. Ось покроковий план, який допоможе вам розпочати безпечно й ефективно.Крок 1: Визначте свою мету. Хочете схуднути, набрат...
Читати далі
