Правильне харчування — це 70% успіху у спорті. Навіть найкраща програма тренувань не дасть результатів без правильного "палива".
Сніданок — найважливіший прийом їжі. Він запускає метаболізм. Оберіть складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб) та білки (яйця, сир), щоб забезпечити себе енергією на весь день.
Гідратація. Пийте воду протягом дня, особливо до, під час і після тренування. Нестача рідини може призвести до зниження працездатності та швидкої втоми.
Білок — будівельний матеріал. Білок необхідний для відновлення та росту м'язів. Включайте в раціон курку, рибу, бобові, яйця та молочні продукти.
Вуглеводи для енергії. Вуглеводи — основне джерело енергії. Віддавайте перевагу складним вуглеводам (гречка, рис, вівсянка), які забезпечать тривалу енергію.
Обирайте правильні жири. Здорові жири, що містяться в авокадо, горіхах та оливковій олії, необхідні для гормонального балансу та загального здоров’я.